为什么小腿会比较大 6招教你瘦小腿

     妹子们会 发现,坐立行走,长期向一个方向过度用力,久而久之,就像一颗向日葵,养成了面向太阳的习惯后,不知不觉中变形了。还可能导致骨盆异位,走路,站立时重心偏移,甚至出现小腿变粗的情况。那么,为什么小腿会比较大呢?今天分享6招教你瘦小腿,夏天美美的露腿吧。 导读

  妹子们会 发现,坐立行走,长期向一个方向过度用力,久而久之,就像一颗向日葵,养成了面向太阳的习惯后,不知不觉中变形了。还可能导致骨盆异位,走路,站立时重心偏移,甚至出现小腿变粗的情况。那么,为什么小腿会比较大呢?今天分享6招教你瘦小腿,夏天美美的露腿吧。

 

 

  为什么小腿会比较大的两个原因

  ① 胖

  穿衣有肉,脱衣更肉。

  体脂超标,全身上下都有肉,还能指望小腿能幸免吗?

  ② 小腿负重太大

  负重越大,小腿肌肉就会越粗壮;负重越小,肌肉就会变得越纤细。

  人胖体重大,小腿压力自然增大, 容易陷入「身体越来越胖,腿越来越粗」的死循环。

  另外,穿高跟鞋也会造成一定程度的肌肉紧张,让小腿变粗壮。

  经常运动,但运动方式,或运动姿势不正确,总是靠小腿发力,持续给小腿造成压力,也会让小腿变粗。极端情况下可能会出现:上身瘦出锁骨,手臂很细, 小腿没有任何变化;

  当然,还有前面说过,日记月累形成的错误姿势,同样会让你小腿变粗。

 

 

  怎样瘦小腿

  ① 减重。

  小腿变粗只是影响到形象,糖尿病、脂肪肝、三高会危及生命。

  ② 养成正确的坐姿,站姿和卧姿习惯。

  坐姿

  将椅子坐满,臀部后坐到底,身体自然就会挺正、坐直

  没有靠背的椅子,只要将身体上提,身体自然就会坐正了。记得腰椎不要用力,以免因为紧绷而造成身体酸痛。

  如果是坐在地板上,可以将双腿打直、身体挺正,如能将背部靠着墙壁就更好了。

  站姿

  双腿并拢或张开,但是不能超过肩膀宽度,膝盖稍微放松不要紧紧绷着。

  一脚前一脚后,轮流地将重心放在前脚和后脚上,这样可以有效地减轻脚部疲劳。

  卧姿

  平躺,双腿不要交叠,膝盖下可以垫一条小浴巾或小枕头,但是枕头不要选择太高的样式,或是头部不放枕头也可以。

  侧睡,如果不侧睡就无法入眠的话,可以利用长形抱枕辅助入眠,以免上方的腿部压力,直接施压在下方的腿部上,而且骨盆的扭转压力也会减轻。

  以前奇怪为什么酒店有4个枕头,现在终于知道用处了。

  ③ 正确的走路姿势

  走路时挺,抬头,收腹,用腹部核心力量带动大腿发力,避免小腿往前蹬的姿势。

  如果还是不明白,那就想象一个人在后面推着你的屁股,让你不由自主向前。

  总之,走路落脚要轻,有种“凌波微步,罗袜生尘”的感觉。

  还有两个很难做到的地方。

  尽量少穿高跟鞋走路;

  背着背包或手提重物时,最好能两边轮流着将背包斜背,如果选择双肩的背包会更好。

  ④ 给小腿施加压力

  穿瘦腿袜,紧身衣有一定的小腿塑形效果。

  ⑤ 经常拉伸和泡沫轴放松

  小腿拉伸动作很多,墙裂推荐「下犬式」。

 

 

  ⑥ 跑步

  最后说说有氧之王——跑步,跑步也能瘦小腿哦。

  很多人担心跑步腿变粗,那是因为你跑步方法不正确!!!你看那些马拉松运动员哪个小腿粗?

  跑步比走路还要注重姿势和跑步方式,姿势对了,不但可以瘦小腿,还能瘦大腿呢!

  瘦小腿是一场持久战。

  为什么小腿会比较大?看了这篇文章,你可能已经有一定的认识。 小腿部位的肥肉比较多,也就是脂肪太多; 由于小腿部位的肌肉比较多,尤其是经常锻炼的人; 也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比较大,造成腿粗的效果。

 

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