呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈买什么材质更好?

   呼啦圈能减肚子吗?说到瘦肚子,很多人都会推荐转呼啦圈。不得不说,这种运动不仅简单,而且瘦肚子的效果还是不错的。可是也有人说转呼啦圈会伤内脏,是不是这样呢? 导读

  呼啦圈能减肚子吗?和生不同的是,女生更容易囤积脂肪,这也是为什么女人更容易出现腹部、胳膊、大腿肥胖的原因。和健身比起来,一些瘦身小运动更受推崇。那么,转呼啦圈可不可以瘦肚子呢?

 

  想减肥呼啦圈买哪种的好?

 

  1、包裹海绵的塑料质呼啦圈:在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套,可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击,且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。

 

呼啦圈能减肚子吗

 

  2、硬质金属质呼啦圈:带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时还能按摩腰部。硬的好摇,但是或许很容易让肚子受伤。

  3、弹簧式呼啦圈:它是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

 

  呼啦圈能减肚子吗?

 

  腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。

 

呼啦圈能减肚子吗

 

  转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

  30 分钟的连续呼啦圈运动,女性平均消耗约 165 千卡热量,男性约 200 千卡热量,大致相当于每分钟 40~50 米速度的游泳等中等强度运动。想减肥,关键在持之以恒。

 

  这样转呼啦圈更健康安全

 

  做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

 

呼啦圈能减肚子吗

 

  重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

  就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。

  呼啦圈能减肚子吗?从运动原理来说,呼啦圈是能减肚子的,但是要想瘦下来,要坚持。同时方法要正确。不要为了快速地瘦肚子而采用极端的方式来瘦肚子,那样很容易让健康和身体受损。

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