瘦腹部的最快方法要健康 否则可能会得脂肪肝!

   瘦腹部的最快方法可谓人各有异,而一般来说,运动是最安全和靠谱的方法。当然,也会有人选择饥饿减肥法,但是可能会有一些副作用等着你。因此,还是运动最靠谱。 导读

  瘦腹部的最快方法无外乎运动、节食、抽脂等,而相比较来说,运动是最安全、最靠谱的方法。如果是抽脂的话,可能会反弹或者皮肤松弛,而如果用节食来减肥的话,很有可能内分泌失调,带来一系列问题。

 

  腹部肥胖更容易得脂肪肝

 

  腹部肥胖也称之为中心型肥胖,主要特征为其他部位的肥胖不是很明显,但肚子部位的脂肪堆积较为严重。也就是通常来说的“将军肚”、“大腹便便”。

 

瘦腹部的最快方法

 

  腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下,40岁以前,女性腰围>85cm,男性腰围>90cm;40岁以后,女性腰围>90cm,男性腰围>100cm,就属于比较严重的腹部肥胖。

  专家指出,人体大部分器官都在腹部,当腹部有明显脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏,但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能,肝脏易受到损害,从而引发脂肪肝。

 

  瘦腹部的最快方法 一周瘦五斤

 

  平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双脚并拢伸直抬离地面,收紧腹部,将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

  坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,上身向后倾斜,双臂向上抬高,然后向后躺下,再利用惯性迅速坐起。

 

瘦腹部的最快方法

 

  平躺在瑜伽垫上,双手自然垂放于身体两侧,双腿并拢稍稍屈膝向上抬高,腹部发力,使双腿带动臀部抬离地面。

  平躺在瑜伽垫上,双手微微扶住头部,双叫屈膝脚掌相对,腰腹发力,使双腿带动臀部向上抬高,同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

 

  不运动也能瘦肚子的方法

 

  1、腹式呼吸法

  腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中,不过也可以单独拿出来使用,是非常有效的减肚子方法。方法很简单,就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来,在呼气的时候肚子收回去。

 

瘦腹部的最快方法

 

  2、腹部按摩

  腹部按摩是常用的瘦腹方法,平躺在床上,将一块热的湿毛巾放在腹部,敷几分钟,也可以购买减肥产品涂抹在腹部,使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法之一。以顺时针的方向用掌心对腹部进行按压,并从下向上推,确保按摩霜被充分吸收。

  3、洗澡按摩

  洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟学习健康瘦身不反弹。

  瘦腹部的最快方法除了运动外,还有很多选择。当然,还有人利用整形手术来祛除腹部的脂肪或者切胃来瘦肚,殊不知这些方法虽然见效快,但是副作用也很大,所以一定要谨慎选择。更重要的是很容易反弹噢!

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