酸奶能减肥吗?只喝酸奶不吃主食能变瘦吗?

   酸奶能减肥吗?和苹果减肥法比起来,酸奶减肥法也没高明到哪儿去。虽然酸奶比苹果有营养,而用它减肥的最大问题就是“营养过剩”,过多的糖分让你可能会因此变胖。 导读

  酸奶能减肥吗?日前,网上流传着关于酸奶减肥的论,说:“一杯酸奶=两瓶可乐”。这让不少人愕然,因为酸奶营养丰富,富含益生菌,可以调整肠道菌群,对身体排毒和排便有帮助。怎么还会让人变胖呢?

 

  关于牛奶和酸奶的小常识

 

  牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质;酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时,还能够提供部分活的益生菌,用来调理肠道。

 

酸奶能减肥吗

 

  虽然酸奶的优势稍大,但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶,不仅没有活的益生菌,而且含有大量的糖分,对减肥更是一点好处都没有。

  根据临床研究,IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,从而长出痤疮,也就是痘痘。而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1,所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了,豆浆神马的也是很养人的。

 

  酸奶能减肥吗?

 

  很多女性喜欢喝酸奶,一个重要原因就是认为不管喝多少都不会发胖。其实并非如此,酸奶本身含有一定的热量,如果额外多吃反而会增肥。

 

酸奶能减肥吗

 

  最近一篇很火的文章中提到,一杯酸奶=两瓶可乐。之所以会有这样的论断,是因为现在市面上的酸奶都是风味酸乳,添加了大量的糖分和添加剂,虽保证了口感,却会让你在不知不觉中摄入更多的能量。

  酸奶虽好,但多喝易长胖,毕竟热量不低,而且促进胃酸分泌,喝得过多,也会刺激肠胃。此外,如果想用它控制体重,最好的方式是在饭前喝,缓解饥饿,减少进食。

 

  想要减肥 可以这样吃香蕉

 

  食谱一:香蕉沙拉

  材料:香蕉,沙拉酱。

  做法:把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

 

酸奶能减肥吗

 

  食谱二:脆皮香蕉

  材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉。

  做法:馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱,将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,成枕头状,缺口用水黏合,香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。

  食谱三:酸奶香蕉

  材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉。

  做法:香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满。

  酸奶能减肥吗?通过上文可知,单喝酸奶是不能减肥的,反而可能增肥。可以将它与其他减肥食品搭配起来食用。此外,在选择酸奶时,最好找没有糖分或者低糖的产品,进而在促进肠道蠕动的同时,还能增加饱腹感。

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