不吃晚饭能减肥吗?不吃晚饭为啥瘦不下来?

   不吃晚饭能减肥吗?答案是能。前提是要长期坚持,同时要注意的是,身体机能可能因此下降,胃肠不好的人不推荐这种减肥方式。那么,为什么有些人不吃晚饭却瘦不下来呢? 导读

  不吃晚饭能减肥吗?确切的说,不吃晚饭的确可以让人变瘦。但是如果你不吃晚饭吃夜宵的话,那估计不行了。但是需要注意的是,不吃晚餐会让瘦素分泌减少,让早上食欲大增,如果定力不足的话,可能并没有瘦身效果。

 

 

  为什么不吃晚饭瘦不下来?

 

  也不知道从什么时候开始,“不吃晚饭可以减肥”的消息开始在人们中流传。一些人为了瘦下来,决定去尝试,但是尝试后发现,自己并没有瘦下来,反而病了,这是为什么呢?

 

不吃晚饭能减肥吗

 

  如果肥胖是因为吃得过多,尤其是晚上吃得比较多引起的,那么,不吃晚饭自然有效果。不用多久效果就会显现。但是如果肥胖是其他原因引起的,例如代谢缓慢、内分泌失调所致的话。不吃晚饭只会损伤身体机能,并不能具有好的减肥效果。

 

  不吃晚饭能减肥吗?

 

  不得不说,长期不吃晚饭还真是可以减肥的。身边有一些朋友这么做了,真的瘦下来了。那么,为什么不吃晚饭可以减肥呢?

 

不吃晚饭能减肥吗

 

  不要再吃东西。每天不吃晚饭,能量缺口大约为600大卡;已知少吃每3500大卡,大约减少1磅体重。所以600*30/3500=5.14(磅),平均下来一个月正常女性大约能减重5斤。

  晚上睡觉时,身体各器官机能运行缓慢,像炸鱼、烤肉等高热量肉类更加重肠胃负担,但是可以少吃一点这样的食物,不仅减肥,而且不会增加胃肠负担。

 

  不吃晚饭有哪些危害?

 

  晚上不吃饭能减肥,但对胃不好。如果不吃晚餐,容易有饥饿感,人长时间处于饥饿状态,此时摄入的食物更易转化为脂肪储存在人体内来对抗“饥荒”。此外,如果不吃晚饭,容易导致营养不良,肌肉含量下降,基础代谢降低。

 

不吃晚饭能减肥吗

 

  此外,不吃晚饭还会让你因为饥饿而变得烦躁,难以入眠。更重要的是它会让瘦素分泌减少,让你早上的食欲大增,如果你选择不吃或者少吃,就无法维持基本代谢,进而导致身体机能下降。

  不吃晚饭能减肥吗?不吃晚饭可以减肥,但是并不是人人适用的。此外,这样容易让人陷入“节食减肥”的怪圈,不仅对健康不利,而且极易反弹。所以,为了健康考虑,尽量不要这么做。因为减肥不是减重,而是减脂。

 

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