小腿肚大且松的原因 如何拥有完美小腿

     夏日悄然来临,不少妹纸们已经迫不及待地穿上了各种短裙热裤,一双修长挺拔的长腿会提高多少回头率!然而,有妹纸却尴尬地发现,自己的小腿又大又松,极大地影响了女神形象。小腿肚大且松的原因是什么呢?怎样才能练就一双好看的筷子腿呢?我们一起了解一下吧。 导读

  夏日悄然来临,不少妹纸们已经迫不及待地穿上了各种短裙热裤,一双修长挺拔的长腿会提高多少回头率!然而,有妹纸却尴尬地发现,自己的小腿又大又松,极大地影响了女神形象。小腿肚大且松的原因是什么呢?怎样才能练就一双好看的筷子腿呢?我们一起了解一下吧。

 

 

  瘦小腿是世界性难题,但是什么原因造成我们小腿粗壮呢?

  小腿肚大且松的原因

  遗传

  体型是先天形成的,有些可以后天改变,有些不行。如果阿基里斯腱(俗称脚筋,连接脚底和腓肠肌)先天比较短,那么小腿看起来会比别人“粗壮”。如果阿基里斯腱比较长而有弹性,那么腓肠肌会保持在小腿上部,小腿看起来线条既优美又纤细。而阿基里斯腱的长度是无法后天来改变的。可以看看自己的姐妹,妈妈和阿姨辈,是否有小腿比较粗壮的问题。

  运动

  持续用到前脚掌的运动(即身体重心放到前脚掌),会让腓肠肌群得到锻炼发达,所以要瘦小腿的妹纸们应该避免做这些运动。

 

 

  姿势

  很多人由于小腿前部肌肉过度不发达,走路或跑步时,身体自然用到腿后肌肉来支撑身体。自己感觉一下,是否“过度”用到小腿后部的腓肠肌群?如果是这样,那么需要加强小腿前部肌肉的锻炼,保持正确的姿势走路和跑步。

  脂肪

  这是妹纸们最普遍的问题!很多妹纸的“粗壮”小腿,主要构成不是肌肉,而是肌肉上面的脂肪。对付脂肪最好的办法是有氧运动+饮食控制。

  这由基因决定,只要坚持饮食控制和运动,这些所谓的顽固脂肪总会消失,只是比较慢而已,要有充分的耐心。

  小腿肚大且松的原因,基因决定了很多东西,但长时间消耗肌肉的慢跑加上按摩和适度拉伸,再加上改变走路姿势和发力习惯能够让小腿瘦一点修长一点,但是要很大程度改变整体腿型,不太可能。想瘦小腿,首先检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦会比较困难。

  减小腿计划,应由打松结实的小腿肌肉开始!

  打松结实小腿

  方法一

  坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

  方法二

  在浴缸中放入浴盐,浸泡小腿松弛肌肉,浸浴完毕后,拍打小腿加速血液循环。

 

 

  加强消脂收紧运动

  当小腿开始松软下来,或天生小腿松弛的,接下来就是加强消脂收紧效果,可以做些收形运动。详细可见下章叙述。

  适当使用瘦腿物

  要加速瘦腿效果,可以适当使用一些瘦腿膏等瘦腿用品,在瘦腿之余更有滋润作用。

  小腿肚大且松的原因,是因为我们需要小腿肌肉发力去支持日常的站姿行走等,而每个人的遗传基因不同,走路姿势不同,站姿也不同,造成了小腿肌肉的大小,位置,样子都各不相同。要使用正确的方法锻炼小腿肌肉,才能打造完美小腿哦。

 

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