N个减肥的好方法 运动+饮食让你瘦到没朋友

   减肥的好方法有哪些?减肥的好方法有很多,例如按摩、跳舞、瑜伽、饮食控制法等等,但综合来说,要想让自己瘦下来,就必须将运动和饮食结合起来去做。 导读

  减肥的好方法有很多,例如按摩、跳舞、瑜伽、饮食控制法等等,但综合来说,要想让自己瘦下来,就必须将运动和饮食结合起来去做。只有这样才能让减肥更有成效,也不容易在瘦身后反弹。

 

  减肥的好方法 有氧运动最有效

 

  1、按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上按摩霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

 

减肥的好方法

 

  2、跳舞减肥法:跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

  3、瑜伽减肥法:瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

 

  办公室减肥的好方法 椅子帮大忙

 

  1、坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,两手自然放在右腿膝盖及脚踝处。腰背保持挺直。然后慢慢向前倾,部尽量贴向大腿,停住10秒,然后回到原位,重复10-20次,然后换腿交叠重复相同动作。

 

减肥的好方法

 

  2、站在椅子背后,成弓步姿势做压筋运动,左右腿各重复1分钟。

  3、仰躺在地上,双腿并拢,脚背绷直,脚跟放在椅面上,两臂放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部,吐气时掌心向下用力,同时臀部收紧向上抬起,使得躯干在一平面上,停住5-10秒,再慢慢放下,重复动作10-20次。

 

  减肥的好方法 会吃不发胖

 

  对于想减肥的美女来说,最难过的一关就是美食当前能纹丝不动,在胃口和思想经过一番强烈斗争下,往往会败下阵来,乖乖的被美食俘虏了。不过有些聪明的女孩,在享受美食的同时也能保持好身材,秘密就是在于他们对食材的选择。

 

减肥的好方法

 

  1、低脂或脱脂的酸奶、牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  2、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬:实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

  3、银耳、莲子:银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

  减肥的好方法有很多,除了要找到适合自己的方法外,还应该持之以恒,这样才会让减肥效果显现出来。此外,即使是瘦身后也不可过于放松,以免身材再次“走样”。

 

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