跳舞毯能减肥吗？选什么样的跳舞毯适合减肥？
发布时间： 2017.09.26 | 人气： 89
跳舞毯能减肥吗？都知道运动能减肥，所以跳舞毯自然可以减肥。但是最重要的一点是，你每天跳多久，怎么眺，这个很重要。那么，怎么利用跳舞毯来减肥呢？ 导读
跳舞毯能减肥吗?不少人认为跳舞能减肥，跳舞毯当然也能。而实际的情况是，有些人用跳舞毯减了肥，而另一些人的减肥效果并不理想。除了能不能坚持之外，减肥方法也很重要。那么，用跳舞毯减肥需要注意什么呢?
跳舞毯怎么选?
常见跳舞毯的质地有软硬两种，较硬的跳舞毯相对而言折起后恢复伸展的力比较大，折后容易起皱，但脚干好。而较软的跳舞毯比较“柔顺”，很容易折，但是如果固定不牢的话，容易被踩得很皱，“脚感”不如硬质的。;如果您一般不用折起来的话建议选择较硬的，若空间不足需要折起来的，建议选择软的。
跳舞毯并不是像看起来那么容易坏的，要保护跳舞毯最主要的注意点就是不能多折，折多了把线折断了就麻烦了。建议买来以后给它在墙上找一个安身之处，用完之后就挂起来，保持它的平整，就很好了。至于商家那边，你至少要求提供3个月的保证，并开收据或贴标。
跳舞毯品牌之间没有很大的价格差别，主要的价差在材质和附加功能上。一般的跳舞毯在50元到100元之间，现在很多商家推出智能与金属板材质的，价格可达四五百元。一般家用，建议选购100元左右的跳舞毯就足够好了。
跳舞毯能减肥吗?
只要家中有电脑，只要花费100多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，减肥又开心。总之，相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动的，有时间就跳跳舞吧!
一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。
需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
用跳舞毯减肥需要注意什么?
运动时间：跳舞毯减肥需要把握好运动的时间，一般建议连续跳四十分钟以上，毕竟这项运动属于有氧运动，而有专家表明，有氧运动需要起到减肥的目的，起码要连续运动四十分钟以上，所以，大家在练习时，最好要坚持到四十分钟以上才行。
把握节奏：跳舞毯需要搭配节奏感比较强的音乐，这样跳起来才比较有劲，才能释放压力。所以大家在练习跳舞毯时，一定要把握好节奏感，不要乱踩乱跳，不然很容易伤害到自身。在练习时，最好把窗户打开，这样才能呼吸到比较好的空气，对身体也有好处。
把握力度：在跳舞时，我们会踩踏跳舞毯，如果跳舞的力度过大，不仅会损害跳舞毯，还会伤害到自己的肌肉和关节。所以要把握好跳舞的力度，尽量轻跳轻放。在运动前，最好先进行热身，这样才能让身体慢慢适应起来。
跳舞毯能减肥吗?因为运动可以减肥，所以从这点来看，跳舞毯是可以减肥的。但是如果你用它来瘦小腿的话，就要注意不能跳的时间过长，否则小腿可能会更紧实，那样减肥的目的就无法达到了。
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