吃西红柿能减肥吗?西红柿怎么吃不发胖?

   吃西红柿能减肥吗?很多人都知道西红柿是健康食品,不仅美容还抗癌。不少人还用它来减肥,认为它热量低,所以可以选。那么,怎么吃西红柿可以起到减肥效果呢? 导读

  吃西红柿能减肥吗?和香蕉、芒果等热量高的水果比起来,西红柿热量低、甜度高、饱腹感强,是不错的减肥食物。有人用吃西红柿减肥的方法,在一个星期内瘦了好几斤。那么,具体怎么做好呢?

 

  西红柿怎么吃更有营养?

 

  1、生吃是维生素C很好的一个补充来源,平均每100克西红柿里含19克的维生素C,而一个中等大小的西红柿重量在230克左右,如果吃一个就摄入了40克左右的维生素C(当然,好吃的情况下你肯定还会吃第二个的),加上其它蔬菜水果里的VC就可满足一天的需要了。

 

吃西红柿能减肥吗

 

  2、西红柿中胡萝卜素和蕃茄红素是属于脂溶性植物化学物质,在烹调的过程中与油脂结合,可促进它们的吸收;与其它食物相比,烹调时维生素C的流失率较低,因为它具有VC所喜欢的酸性环境,可以起到保护作用;

  研究发现,经烹调与其它食物混合后的番茄,不但增加了吸收率还可以互补,进一步提高一胡萝卜素、维生素C和番茄红素之间的协同作用,提高抗氧化能力

 

  吃西红柿能减肥吗?怎么做?

 

  西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

 

吃西红柿能减肥吗

 

  减肥方法:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  西红柿减肥方法,提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

 

  西红柿可以怎么吃?

 

  1、蜂蜜西红柿果冻

  做法:番茄2颗、洋菜粉20g、蜂蜜、水。

  将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

  在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

 

吃西红柿能减肥吗

 

  2、西红柿海鲜汤

  做法:大的西红柿2颗,带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬小块、洋葱半颗。

  西红柿去皮打汁,洋葱切丝;在汤锅中加入三碗的水、番茄汁及洋葱末大火煮开,待煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时将柠檬汁挤入汤汁内提鲜。

  吃西红柿能减肥吗?其实,不光西红柿可以用于减肥,许多蔬菜和水果都可以做到。但是最关键的是,想要瘦下来,光靠少吃是不行的,如果供给不了身体的需要,还会影响健康。所以,均衡营养,多做运动,才是正确的做法。

 

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