经常捏小腿肌肉会瘦吗 做好这些塑造完美腿型

     小腿是所有女人都容易粗壮的部位,不运动容易变成赘肉多多的萝卜腿,运动的话又怕会长出肌肉腿。平时没时间去做瘦腿运动或是不知道吃什么减肥的MM现在有福音了哦,通过日常几个瘦萝卜腿的运动和饮食方面的妙招,就能轻松健康塑造美腿了哦。那么经常捏小腿肌肉会瘦吗?塑造完美腿型还需要做好哪些? 导读

  小腿是所有女人都容易粗壮的部位,不运动容易变成赘肉多多的萝卜腿,运动的话又怕会长出肌肉腿。平时没时间去做瘦腿运动或是不知道吃什么减肥的MM现在有福音了哦,通过日常几个瘦萝卜腿的运动和饮食方面的妙招,就能轻松健康塑造美腿了哦。那么经常捏小腿肌肉会瘦吗?塑造完美腿型还需要做好哪些?

  经常捏小腿肌肉会瘦吗?经常捏小腿肌肉会有一定的瘦腿效果,但是效果不是太大,塑造完美腿型还需要做好这些:

  1. 打松结实小腿

 

 

  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

  当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。

  浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  2. 加强消脂收紧运动

  脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

  然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

  有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。

  可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

 

 

  3. 冲刺瘦腿阶段

  进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品来按摩小腿达到瘦小腿的作用,更令双腿艳光四射啦!

  涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

  用手指指腹抓出皮下脂肪,由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

  捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩,这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

 

 

  4. 适当的饮食习惯也能制造美腿

  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

  含丰富维他命E的食物括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  推荐瘦小腿的食物

  1. 麦片瘦小腿

  女生的新陈代谢需要矿物质维生素及膳食纤维参与。

  小腿胖的姑娘一定要记得多吃麦片,麦片可减少人体对热量的吸收,从而有效瘦小腿哦~~

  2.苹果

  苹果也是很好的减肥食物,对于瘦小腿也有不错的功效。

 

 

  因为苹果中含有钙质,有助于排出女性体内的水分,消除腿部水肿,而且苹果酸还可以促进脂肪消耗,减肥效果自然就出来了。

  经常捏小腿肌肉会瘦吗?经常捏小腿肌肉会有一定的瘦腿效果,但是效果不是太大,塑造完美腿型还需要做好以上这些。有了小粗腿不可怕,可怕的是小粗腿一直在,小编在此还要告诉各位,瘦腿也要注意,不能过度,否则适得其反就不好了啦~~

 

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