如何在一星期快速瘦腿方法 多种方法教你减腿

   腿部线条是很多女性都关心的问题,有时候看着自己的腿很多人会觉得粗大或者比较粗,腿部除了软肉或者是肌肉,一般的减肥方法对腿部肌肉的效果都不大,所以应该针对性的进行减肥。 导读

  修长的美腿是女性美丽优雅的一个重要条件,而像是夏季正是瘦小腿的好时机,让你的腿部变得纤细柔美的最佳季节。下面,小编教你如何在一星期快速瘦腿方法,拯救你的肌肉型小腿,将腿部多余的脂肪和肌肉通通甩掉。

  瘦腿方法

  1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

  2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

  3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

  4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

瘦腿

  用按摩的方法来减少肌肉

  运动过后,按摩是很重要的,按摩小腿还能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,收到减少腿部肌肉的功效。按摩时使用按摩霜,用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间向上下两边挤压按摩,然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉,每条腿可持续按摩3分钟。

瘦腿

  日常小窍门

  想要拥有完美的身材在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯,这样你不仅可以拥有完美的身材而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行车运动。增加腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉,每天坚持,你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。

瘦腿

  看完小编介绍的瘦腿方法,你们应该知道了如何在一星期快速瘦腿方法了吧,希望对你们有所帮助,小腿的肉肉相对于其他地方来说是相对比较难减去的脂肪,通过按摩和拍打可以软化肌肉,更容易的减去。

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