健身能减肥么?怎么运动可以真的把肥减了?

   健身能减肥么?对于想减肥的人来说,想要真的瘦下来,就必须“管住嘴,迈开腿”。虽然有不少人认为健身是不错的减肥方法,但是为什么有些人健了身却没瘦下来呢? 导读

  健身能减肥么?健身是减脂的运动,可是有不少人健了身却没有瘦下来是为什么呢?一方面可能是时间短或者运动力度不够,还有一种可能就是运动过头吃得多了,这样也不能达到减肥的目的。那么,具体来说,应该怎么做呢?

 

  减肥到底减的是什么?是体重还是脂肪?

 

  减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

 

健身能减肥么

 

  如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然,这是不可取的。

  而想要降低身体的脂肪率,健身是不错的选择。只不过并不是健身就一定有效果,健身时间过短或者过长,都会影响减肥效果。

 

  健身能减肥么?为什么有人还胖了?

 

  在一般情况下,去健身房减肥是可以的,但是要制定一个完整的健身房减肥计划,这样会令你更快看到瘦身效果。但是也要掌握好一定的方法,要不是看不到你想要的效果的。

 

健身能减肥么

 

  此外,正常情况大多数人去健身房塑身后,饭量都有明显增加,因为会感觉特别的累和饿,所以吃饭的时候特别恐怖,以至于我们在停止训练后,饭量却没有减少,这样的话很不容易减下的赘肉,一不小心又反弹,而且这个时候胃已经撑大,饭量很难减少,我们只能是越来越肥胖。

  所以,去健身房减肥的胖友一定要控制好饭量,千万不要让反弹的事情发生。而且饮食也要尽量清淡,不要过多的吃辛辣刺激和脂肪量很高的食物。

 

  怎样运动可以更好地瘦下来?

 

  每当开始新的运动时,有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动?”其实,这些人在中途就放弃运动机率比较高。在运动的过程中,必须把享受运动的快乐放在第一位,这样才可能持续到取得减肥的完美效果为止。

 

健身能减肥么

 

  有氧运动和无氧运动不是对立的运动。两种运动对减肥效果不同,但是,为了达到最佳减肥效果,必须同时进行。有氧运动燃脂速度快,无氧的肌耐力运动,保持你的减肥成果,让你的肌肉、皮肤更有弹性。

  如果想透过运动减肥方法取得减肥的效果,至少要持续3个月左右运动。机体生理吸收新技能的生理过程,是有周期性的。

  健身能减肥么?通过上面的内容可知,健身肯定是减肥的好选择。但是,如果方法不对,不仅减不了肥,还有可能增肥或危害健康。因此,如果准备去健身房减肥的话,最好有专业的健身教练指导更好。

 

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