晚上喝牛奶效果好吗?晚上什么时候喝牛奶?

   晚上什么时候喝牛奶好?相信很多人都很爱喝牛奶吧,牛奶不仅补钙还可以美白紧肤,是美白养生的好产品,如果喝牛奶选对时间喝的话有事半功倍的效果,你知道晚上什么时候喝牛奶好呢,这里小编就来跟大家重点分享一下啦,大家跟随小编的脚步来了解一下啦。    导读

  晚上什么时候喝牛奶好?相信很多人都很爱喝牛奶吧,牛奶不仅补钙还可以美白紧肤,是美白养生的好产品,如果喝牛奶选对时间喝的话有事半功倍的效果,你知道晚上什么时候喝牛奶好呢,这里小编就来跟大家重点分享一下啦,大家跟随小编的脚步来了解一下啦。
  
牛奶的功效


牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。 牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力,可谓是老少皆爱的!

晚上什么时候喝牛奶?


  晚上喝牛奶效果好吗?

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

晚上什么时候喝牛奶?


  晚上什么时候喝牛奶?

晚上入睡前半到1小时,饮上1杯奶,既有助于睡眠,又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。医学专家曾指出,人对钙的需要是一个连续过程,白天自然不愁来源,可以从一日的三餐膳食中获取;晚上处于休息状态的胃肠道已无“货”,血液中的钙水平降低,机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”,骨中的钙进入血液,因此在睡前喝上一杯牛奶,会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应,机体就不会去挖骨的“墙脚”,一系列分泌紊乱将得到避免,两种骨病都可预防,所以大家要养成睡前一小时喝牛奶的好习惯啦。

 

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