减肚子最有效的运动 小妙招瘦出紧致腰身

   “肤白貌美”不仅要我们拥有白皙的肌肤,更需要我们拥有好身材,无论时代如何变化,好身材是判断美与丑的主要标准,如果我们不能够拥有白皙的肌肤,那么我们就不能再错过好身材了,不然在人群之中,你就会显得格外扎眼了。 导读

  “肤白貌美”不仅要我们拥有白皙的肌肤,更需要我们拥有好身材,无论时代如何变化,好身材是判断美与丑的主要标准,如果我们不能够拥有白皙的肌肤,那么我们就不能再错过好身材了,不然在人群之中,你就会显得格外扎眼了。

一、仰卧起坐

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
 


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二、平板支撑

平板支撑是各路女星最常采用的肚子减肥法。具体做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

三、坚持按摩

按摩也是肚子减肥法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人还会特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好。
 


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四、缩腹走路

采用此种肚子减肥方法减肥,首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

这些减肚子的运动,如果你每天能够坚持做的话,肯定能收到意想不到的效果,可由于时间、精力等因素,我们不能够坚持下去,有时候即使能够坚持下去,时间上也会大打折扣,想要快速有效的话,配合专业的瘦腹产品却可以让我们收到意想不到的效果。
 


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人活一辈子,最不能丢弃的就是美丽,每个女人心里都希望自己活得优雅、美丽,只有这样,我们才能够乐享生活的乐趣,上面减肚子最有效的运动配合专业的最佳帮手塑魅婷塑身纤体霜,想要减肚子的你,赶紧行动起来吧!





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